brzuch nie

mam , bo jajkach itp mnie brzuch boli. waze 86 mam 187. i nie moge jesc od jakiegos czasu bialka bo mni napieprza brzuch..

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

[...] na ławeczce skośnej, pompki na poręczach Plecy: Podciągnie na drążku(4 serie do upadku mięśni), wiosłowania w opadzie tułowia, martwe ciągi (3 serie x 10, 6, 4) Mięśnie brzucha: Unoszenie nóg (5 serii po 25 powtórzeń) WTOREK I PIĄTEK Barki:podrzut i wyciskanie, unoszenie ramion bokiem, podciąganie sztangi do brody, wyciskania Ramiona i [...]

[...] treningu??? Pytam gdyż o ile na nogi włącznie z łydkami to na nastepny dzień w tym push-pull nie mogę ustać bo tak bolą to o tyle mniejsze partie czyli biceps,triceps,barki brzuch w ogóle nie czuje to dołożyć na te partie po serii lub 2 czy tak ma być i mniejszych partii mam nie czuć. Bo nie wiem czy sie kierować tym że doms ma zarówno być i się [...]

Wyciskanie sztangi za głowę 3x10 co to za ćwiczenie ? Jest wyciskanie zza głowy ale to na barki a nie na plecy unoszenie hantli bokiem to na boczny akton barków pompki nie są na brzuch Cały plan sie kupy nie trzyma https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] a wyglądało to tak! Siady 12/45 10/55 8/70 6/75 wyprosty nóg 12/30 10/40 8/50 10/60 7/ 70 - jakoś tak mocno sie czułem w tym elemencie wykrok 12/8 10/10 12/8 - n i e n a w i d z ę tego ćwiczenia Wyprost tył 12/10 10/20 8/30 6/40 RDL 12/30 10/30 8/40 6/45 - leciutko przyjemnie 2 czułem prostowniki prawie nie łydy brzuch 10 min areo

[...] C1:6,6,6,6,6,6=36 15.03.13r E:6,6,6,6,6,6=36 F:6,6,6,6=24 G:11,11,11,11,11,11=66 H:2,2,2,2,2,2=12 K2:12,12,12=36 Nie dzielę już nigdy trenów na części bo mi to nie służy,niby trening zrobiony ale nie czuć tej "pompy" we wszystkich mięśniach a dziwnie jest czuć np tylko nogi i brzuch jak dziś:D Jutro tren 100% już prawdziwy;)Bijemy rekordy!:D

[...] WTOREK Plecy: 4s 8-10p Martwy ciąg 4s max p podciąganie na drążku nachwytem 3s 9-12p Wiosłowanie sztangą 3s 10-12 Wznosy barków „Szrugsy” Brzuch: 4s 30p Spinanie brzucha 3s 35p unoszenie nóg w leżeniu 3s 30p Skłony boczne ze sztangielką Czwartek: Uda + łydki: 4s 8-10p Przysiady ze sztangą 4s 8-10p Prostowanie nóg w siadzie 4s [...]

a co do @ ...to nawet nie mów masakra jakaś, mi też się zbliża i cało już inne ...a brzuch strasznie odstaje, wzdęty, napęczniały, jakbym na raz wypiła litr wody...

Witam przede wszystkim, skoro mam juz abona - wrzucam sogi. W tym tygodniu sprobowalem taki trening jak zalecil Onkelfaka, czyli A: klatka, barki, tricepsy, brzuch; B: uda, grzbiet, bicepsy, czyli w porownaniu do poprzedniego zamienily sie bicepsy z tricepsami i okzauje sie ze jest duzo gorzej. W pierwszym treningu, po cwiczeniach na barki, w [...]

Mam zamiar ciąć do czerwca, dosyć intensywnie. Thermal działa, choć nie pobudza w ogóle! Jeszcze trochę tego fatu na brzuchu jest, nie ma co się oszukiwać. Brzuch ciągle się zwija jak siedzę, choć jest nieporównywalnie lepiej do tego, co było na początku (byłem ładnie ulany ).

[...] a wrecz by ci pomoglo sie porozciagac w dni nietreningowe ja sie tam nie znam ale tyle Ci powiem, ze najpierw ida nogi, plecy (martwy ciag), duze grupy miesniowe (cwiczenia wielostawowe (co najmniej dwa stawy)), male grupy miesniowe i na koncu brzuch to ma swoje naukowe wyjasnienie, wiec sobie poszukaj w necie albo sam na to wpadnij dlaczego

Mam jak antek, czyli 3xboks plus 2x w zależności od pory roku i pogody "crossfity" lub rower. Więcej staram się nie robić, bo kończy się przetrenowanie, infekcją itp. Pewnie mój wiek też nie jest tu bez znaczenia. Za to praktycznie codziennie staram się robić mobility. Ty nie będziesz ćwiczyć na sekcji, to może i dasz radę dodać bieganie. Ja [...]

[...] Chcialbym wybrac kazdego z Was, zeby pomoc choc troche w dazeniu do zrobienia formy, niestety bedzie to jedna osoba-OLO. Koles o tym niku ma problem z ramionami i nogami.ostajacy brzuch"jak u Etiopczyka"-bo tak napisal, z pewnością nie jest wynikiem zaniedbania treningowego.ale do tego dojdziemy. No, ale to tyle....biore sie za Ciebie Olo!

dzięki wielkie DARNOK. Obecnie nie mam aparatu przez kilka dni, więc zdjęcie wyśle później. Może i nie mam za duzych mięśni brzucha, tu chodzi o to że potrzebuje jak najwiekszej siły przy jak najmniejszej masie (trenuje breaka), dlatego duże mięśnie też mi się nie uśmiechają, a gdy ćwiczyłem ABS 2 to mięśnie ciagle rosły i właśnie nie wiem czy mam [...]

fistacha: Wiek: 16 Wzrost: 182 cm Waga: 82 kg Staż treningowy: Rok i kilka tygodni Cel: Masa Tydzien 1 Wtorek Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy (12,10,8,8) progresja Unoszenie ramion w przód z drążkiem wyciągu (12,10,10) progresja Unoszenie sztangielek bokiem w górę (12,12,12) stały ciężar Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z [...]

[...] na starosć to masakra o ile dorzyja w co wątpie takie przeciążenia bo to wiadomoze jedza sterydy.dlamnie arni to mistrz bo miał najlepszą sylwetke jaką widziałem chudy w brzuchszeroki w barach i wszystko gra. w kulturystyce zawodowej wszyscy maja tak te brzuchy wypchane nawet dexter który uwazany jest za najlepszego proporcjonalnego zawodnika [...]

[...] ona ma przynajmniej zabezpieczenie nie tak jak megace że odkrecasz i odrazu możesz nalewać temu wałki robili rozcieńczali itp. jak bedizesz pił to trzymaj diete lepiej do tego bo szybko sie tłuszczu można nałapać. To jest dobre do cyklu jakiegoś wtedy sie je na potęge a koks to przerabia bo tak po samym mleczku to tylko praktycznie brzuch rośnie

Jaki jest tego cel ?? Cwiczac brzuch 2x dziennie nie spalisz z niego fatu. Traktuj brzuch jak kazda inna partie czyli porzadny silowy trening MAX 2-3x w tygodniu

[...] początku też wątpiłem bo kopałem w worek jak chuchro , ale po 2 latach kiedy na treningach kopiesz do bólu w tarczę dodajesz szybkość , biodra , masę i pracę całego ciała koleś ,który trzyma tarczę leci 2 metry do tyłu choćby nie wiem jak się zapierał więc nawet nie chcę myśleć jak by się czuł kolo , któremu wsadziłbym takiego strzała w brzuch.